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秋季养肺,多做7件事

发布:2019/11/7 11:26:19  来源:人民网健康频道  浏览次  编辑:佚名  分享/转发»

传统医学认为,“燥”主秋令,秋燥即是中医理论中的燥邪,燥邪易伤肺,肺喜润而恶燥。

对于秋季如何养肺的问题,河南省中医院肺病科主任、主任医师孟泳教授说,日常生活中多做这些事情,对养肺大有裨益:

1.常笑宣肺:对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅。

2.深呼吸清肺:适度的深呼吸动作有助于清肺。

3.按摩护肺:按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。

4.主动咳嗽净肺:秋日应经常开窗通风换气,每日早晚选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

5.运动健肺:多做扩胸运动,提倡腹式呼吸法(伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量)。

6.主动喝水益肺:秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补充水分,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

7.食疗润肺:莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。(记者 魏浩 通讯员 杨莉霞)

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