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锁骨怎么练出来 锁骨怎么练才明显 练锁骨方法

发布:2018/11/2 15:33:03  来源:南方财富网  浏览次  编辑:佚名  分享/转发»

  如何练出性感的锁骨?锁骨怎么练出来?和小编一起去了解下吧~

  好看的锁骨是怎么练出来的

  锁骨是天生的还是后天练出来的?对于这个问题怎么说呢?每个人都是有锁骨的,只是说瘦一点的明显一点,胖一点的没那么明显,很多人想问,锁骨不明显可以通过后期锻炼出来吗?这个当然是可以的,接下来的文章会详细的介绍到。

  一、拉伸侧面

  拉伸平时不经常运动到的身材侧面肌肉,让腋下至腰部线条更加明显,实现瘦身目的。延展拉伸手臂,配合呼吸节奏,慢慢充分的进行练习。

  基本站姿:身体站直,双腿打开与肩同宽,脚尖成内八字型站立。站立过程中,两腿成字母“A”型,也可以双足外侧成平行状站立。

  1.手腕处套上橡皮筋圈,双手臂伸直向上高举。

  由基本站姿开始,用橡皮筋套在双手腕处,然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。

  2.一边吐气一边向身体横测拉伸。

  慢慢的由嘴巴吐气,同时上半身向身体横向倾倒,此时臀部及腰部要向相反侧面突出,充分拉伸身体侧面肌肉。

  二、背部拉筋

  针对酸痛僵硬的背部拉筋练习,对紧实脸部周围肌肉也有很好的帮助效果。背部延展拉伸练习,为了手臂能慢慢的充分向身体后侧抬起,建议橡皮筋弹性适中,切忌高弹性高紧缩的橡皮筋。

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