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第113期:冬季常吃4类食物 痘痘找上门

发布:2014-12-8 8:43:55  来源:人民网健康频道  浏览次  编辑:佚名  分享/转发»

按常理说,夏天热,新陈代谢旺盛,脸上容易长痘痘,可为什么有些年轻人到了冬天脸上还长痘痘呢?今天小于老师就这个话题和大家来聊聊。

一般来说,长痘痘有两个原因:一是油性皮肤,皮脂分泌过多;另一个是体内激素失衡,尤其是年轻人体内激素水平旺盛。但冬天长痘痘就和饮食有很大关系了。冬季植物性食物种类少,为了御寒,人会本能地倾向于摄入高热量食物。因此,人们在饮食的选择上就会偏向于肉类、巧克力、奶油、冰激凌等高热量食物。摄入过多高能量食物会让人体新陈代谢更加旺盛,导致皮脂腺的分泌物增多,这样就容易引发青春痘、痤疮等。

接下来,小于老师给大家列出在冬季里不要“贪恋”的食物:

1、四条腿的动物肉,尤其是肥肉。

2、奶油制品、巧克力、动物内脏等。

3、油炸食品、膨化食品、坚果类、刺激性麻辣类食物等。

4、盲目摄入营养品,尤其是一些体热的人,过量摄入阿胶等补品。

除上述这几类食物,在冬天,还应多吃一些富含维生素C的蔬果,如猕猴桃、橘子、橙子、白菜等,还有富含脂溶性维生素A的胡萝卜,多摄入这些果蔬能预防冬季干燥出现的眼部和皮肤问题。【往期精彩内容回顾】

作者介绍:于良,自媒体营养师,人民网健康频道《小于营养“识”堂》专栏作者,全国十大金牌营养讲师,百度百科学术委员会成员,中央电视台等国内多家主流媒体特邀嘉宾。欢迎关注微信帐号“于良营养师”或者搜索“yuliangyys”。

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