新闻频道首页 | 今日阳谷 | 花边杂烩 | 社会看点 | 生活服务 | 民俗名胜 | 房产家居 | 车行万里 | 招商加盟 | 娱乐频道 | 阳谷论坛
您所在的位置:阳谷网 > 新闻频道 > 生活服务

立春:按枕摇脊升阳气

发布:2018/2/9 16:07:47  来源:人民网健康频道  编辑:佚名  分享/转发»

开栏的话:四季轮转,冬去春来。上一年度的24节气养生汤水已圆满收官,本年度我们由吃转为动,为大家推荐“节气导引法”,帮助你通过简单的运动,就能带动气血运行,达到保健目的。

2月4日为立春节气。古籍记载,“阳和起蛰,品物皆春”,意思是说,到了立春,阳气升发,万物复苏,生机勃勃,世界一片盎然“生”意。从养生的角度来讲,此时正是“发陈”的好时机。随着气温逐渐上升,人们体内气机开始由闭藏逐渐转为升发,气血逐渐向外“走”,同时,也把积蓄了一个冬季的废物慢慢排出来。

如何才能更好地协助身体进行“发陈”呢?今天推荐的立春导引功“按枕摇脊升阳功”可助大家一臂之力。本导引改编自古籍《诸病源候论》。这套锻炼可按摩到头项部的风池穴、风府穴、哑门穴、大椎穴等穴位,以及刺激督脉、膀胱经、胆经等经络,起到升阳发陈、益气固表、舒筋解肌的作用。具体步骤如下:

预备式:两脚平行站立,与肩等宽,两臂自然下垂,头中正,两眼平视远前方,自然呼吸(用鼻腔吸气,用口腔呼气),安静放松。

第一式:两手从体侧抬起,至头顶上方,十指交叉,移于脑后,按在头后玉枕骨处,两肘尖指向身体左右方向。吸气时头部用力后仰,两手用力前推,互相对抗。呼气时放松。重复以上动作8次。

第二式:维持第一式头与手紧密接触的状态。吸气时,左肘尖缓缓向左下方画弧转动,带动头颈、身躯与右手臂一同向左侧倾斜,停留片刻,以对侧背部、侧腰部舒适的抻拉感为度。呼气时,以右肘尖带动,向右转动,让躯体回复中正位置。重复以上动作8次。

第三式:维持第一式头与手紧密接触的状态。吸气时,右肘尖缓缓向右下方画弧转动,带动头颈、身躯与右手臂一同向右侧倾斜,停留片刻,以对侧背部、侧腰部舒适的抻拉感为度。呼气时,以左肘尖带动,向左转动,让躯体回复中正位置。重复以上动作8次。

第四式:交叉的双手向下滑动,按于头后项部大椎穴附近。吸气时,项部稍用力后仰,两手用力前推,同时两肘尖向前稍作并拢,停留片刻,以颈部有一定的按压感为度。呼气时,两肘尖向两侧轻轻展开。重复以上动作8次。

收功:第四式结束后,身体回复至预备式,自然呼吸片刻即可。▲

相关文章

网友评论

评论加载中...
推广链接

网站首页 | 分类信息 | 企业商圈 | 网上商城 | 你问我答 | Blog | 阳谷论坛

免责声明: 本站所有新闻文章仅代表作者个人观点,与阳谷网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对新闻文章以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容,最终解释权归本站所有,如有侵权,请联系在线客服,我们会在24小时内及时修正。

Copyright © 2003-2009 www.yangguwang.com All rights reserved.