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降脂食谱:鳄梨奶昔

发布:2016-11-29 11:52:08  来源:人民网健康频道  浏览次  编辑:佚名  分享/转发»
  材料:鳄梨(牛油果)1个、低脂鲜奶500毫升、糖10克。 

做法:1.选择较熟、较软的鳄梨,去果核、果皮,切成小片。2.把所有材料放进搅拌机里,搅拌至幼滑,倒进杯子即成。 

营养功效:有些人误以为鳄梨热量高,需要降脂者不宜多吃,实际上,鳄梨里富含的都是不饱和脂肪,适量食用既不会增肥,又能降低坏胆固醇,是有益的食材。鳄梨味道浓郁,这一奶昔能增加饱腹感,可作为快速早餐之选。乳糖不耐受者可把牛奶换为豆奶。▲

(澳大利亚注册营养师曾绮媛)

(责编:权娟、许心怡)

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